当前位置： 喀麦隆 >> 喀麦隆发展 >> 格聂神山经典高山海子徒步9日行程
●为什么不去徒步？●
别问，问就是没时间行动。
总说没时间，
但宅家看剧少不了
周末逛街常常来
为什么不给自己安排一个充实有意义的假期呢？
海子，是藏区里的人们对内陆湖泊的叫法。在格聂，便有着众多海子。格聂V线有着川西地区最多海子，雪山映照着海子的形态，翡翠般的色彩熠熠夺目。雪山倒影，这便是我们的海子，雪水汇成的湖泊。在阳光的照耀下，总是美得让人心醉。
线路简介
藏地，大多数神山，如同一位遗世的高僧，都有着自己的属相。格聂神山，与冈仁波齐，与阿尼玛卿一样，都属马，每逢藏历马年，转山的藏民人山人海，热闹非凡。
其实，在一百多年前，格聂山下，也是这般热闹非凡。那时，从理塘穿过毛垭草原，从格聂直插芒康，马帮曾络绎不绝，骑手呼啸而过。这条路，曾是一条绵延千里，穿过千年岁月的历史驿道，格聂山下的河谷与古道，曾是康巴南部通往拉萨的必经之路，多少藏地的密码，都隐藏在这沿途的一花一叶间，直到上世纪60年代，川藏公路南线国道通车以后，它慢慢冷清下来，归于沉寂。
格聂神山
海拔米，四川第三高峰，位于四川省甘孜州理塘县西南部、巴塘县东部。它的藏语名为呷玛日巴，是我国藏传佛教24座神山中的第13座女神，也是胜乐金刚的八大金刚妙语圣地之一，在藏地，胜乐金刚的圣地只有喜马拉雅山和格聂圣山。格聂，又名岗波贡嘎，藏语意为“居士”，以格聂命名的这块地方，足足有平方公里，人口却只有几千人。不过，它却一直鲜为外人所知，只有五世嘉木样在格聂建达青寺修行，如此表达过自己对这座圣洁之山的呵护之情：若我有万丈的白绸缎，我将把岗波贡嘎裹起来，它让你不知不觉地沉醉……
冷古寺
冷古寺是藏传佛教之黄教的发祥地，建寺于年，属于格鲁教派。冷古寺鼎盛时期，僧侣人数达到了多人。老冷古寺位于格聂山与相邻山的山谷中，新冷古寺在建中，位于格聂神山山脚。
格聂之眼
一处小小的水洼，名格聂之眼，四周花草簇拥，迎风舞动，这个小小的，浅浅的水洼，实在太过羸弱，没有指示牌，没有路标，也没有地图显示，很多人都会忽视，忽视它的存在。天真的眼睛到处看到朋友/阴沉的眼睛到处看到敌人/恐惧的眼睛到处看到陷阱/贪鄙的眼睛到处看到黄金/忧愁的眼睛到处看到凄凉/欢笑的眼睛到处看到光明/两支眼睛常常发生矛盾/一只太天真/一只太阴沉……
报名要求
一、无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者
鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：
1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；
6.高血压、高血糖、高血脂患者；
7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；
8.大中型手术的恢复期病患者；
9.孕妇及行动不便者；
10.其他不适宜参加旅行的身体情况。
二、未满16周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；50周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。
三：本次活动为自助出行，有向导和当地马匹。要求队员有高原负重徒步经验。我们负重在15kg左右。全程六天，里程约60公里。
活动行程
D1成都集合
今日全国各地的队友将来到成都集合，晚上行前会走起。
温馨提示：
（集合日）为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全。
D2：成都-（车程约KM）-康定-（车程约KM）-理塘
早餐后准时上车出发，经成雅高速公路抵达雨城雅安，之后上雅康高速，到达跑马溜溜的康定城，之后翻越康巴第一关折多山，大约一小时后到折多山垭口（海拔米），稍作停留休息、拍照后继续西行，之后经过新都桥，到达雅江，翻越高尔寺山、剪子弯山和卡子拉山。我们班车前往。全程约12小时，票价元。
D3：理塘-（车程约20KM）-铁匠山垭口-（车程约77KM）-喇嘛垭-（车程约26KM）-虎皮坝
早餐后离开理塘，翻越铁匠山垭口（海拔米），远眺格聂群山，欣赏铁匠山的巨石、怪石、垭口附近的漂亮海子。然后一路下山进入河谷，暂时告别格聂神山，中午12点左右到达喇嘛垭。之后从喇嘛垭乘车翻越拉则垭口，在这里可以看到三座巨大的雪山从地平线上腾空而起，格聂、肖扎、喀麦隆、库日岗中等数座神山从左向右一字排开，洁白的顶峰在云雾中时隐时现，让人眩晕和震撼。之后经过热日卡村到达“格聂之眼”，之后经过乃干多村，前往虎皮坝；虎皮坝，藏语名为“哒跋通”，海拔米，位于格聂神山脚下。因其平坦宽阔，弯弯的流水像虎背上的花纹，黄褐色的草甸宛若一张虎皮而得名。冷古寺就坐落在虎皮坝的尽头依偎在格聂神山的怀抱之中，晚上在虎皮坝宿营或者宿冷古寺客栈。
D4：虎皮坝-（-老冷古寺-虎皮坝）-新冷古寺-（徒步约14KM）-笑基隆帐山谷
早起拍格聂的朝霞，早餐后前往冷古寺探访三件稀世珍宝：母鹿角、反转海螺和“格聂之心”，之后离开冷古寺，开始我们的徒步旅程；离开冷古寺，穿越一片原始森林，之后上到一片草原之上，一面是辽阔的大草原，开满无数的野花，一面是格聂神山，晶莹的冰川尽在咫尺；一路穿越者草原，望着雪山冰川，下午3点左右到达今天营地，笑基隆帐营地，营地位于笑基隆帐山谷里面，这里是离格聂神山距离最近的一个营地，在这里拉开帐篷就能近距离观赏雪山冰川，在霞光中显得更加美轮美奂。
●餐饮：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）
●住宿：笑基隆帐山谷营地（露营）
●海拔：笑基隆帐山谷营地约M
●行程：徒步约14KM，徒步约6-7H
D5：笑基隆帐山谷-（徒步约10KM）--黑湖营地
早餐过后离开笑基隆帐山谷，沿着车木喇嘛峡谷方向往上徒步，沿途穿过原始森林和牧场，然后到达黑湖，在这里不仅可以欣赏到黑湖美景，还能欣赏到雄伟的格聂雪山，在黑湖旁边还有几个非常漂亮的海子，下午大家可以去欣赏这几个漂亮海子，同时自由发挥创作大片，晚上在黑湖营地等候格聂雪山的日落。
D6：黑湖营地-2km-夏窝格扎垭口-1km-罗仁措-7km-措娘卡
早餐后出发，先是前往前往一大片海子的地方，挨个欣赏它们的美，之后翻越米的夏窝格扎垭口，再前往罗仁措，观赏完罗仁措之后前往娘卡措。沿着峡谷爬上一片开满鲜花的草原，沿着草原走一段便能到达措娘卡，这里是观赏格聂绝佳之地。雪山就屹立在湖的尽头，这里不仅可以欣赏到格聂雪山的倒影，还能欣赏到格聂雪山的日照金山，晚上我们就在湖旁边扎营。
●餐饮：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）
●住宿：措娘卡营地（露营）
●海拔：措娘卡营地约M
●行程：徒步约10KM，徒步约6H
D7：措娘卡-9km-热梯-40km-喇嘛垭-70km-理塘
早餐后离开措娘卡，前往热梯。一路下坡，沿着草原一边走以边欣赏着雪山。到达热梯之后我们就乘车前往理塘。沿途还会经过几处非常好的格聂观景平台，还有开满鲜花的草地，一路边走边完。下午到达理塘的时候可以去泡泡温泉，或是参观一下长青春科尔寺及七世达赖出生地，以及理塘藏寨。
●餐饮：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-酒店晚餐）
●住宿：理塘酒店（双人标间）
●海拔：理塘约M
●行程：徒步约9KM，徒步约4H。车程km，4小时左右
D8：理塘-（车程约KM）-康定-（车程约KM）-成都
在理塘早餐后，乘车前往成都。全程班车约12小时。晚上住成都。
第九天：本次活动预留一天机动时间：在冷古寺时根据大家身体情况决定是不是去肖扎湖徒步一天。
活动时间：10月25-11月2号活动费用：元每人。费用包括：1:全程四晚住宿费用2:当地马匹拖运公用物品费用（做饭及食用原料，水，燃气等）及向导费用。3:全程高原保险。4:成都往返理塘班车费用，理塘往返格聂包车费用。5:徒步过程中全程用餐物资费用6:活动领队费用，活动组织费用。第一类：服装装备
1.冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
2.抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3.排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4.快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5.羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
6.其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）
7.徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
8.溯溪鞋或运动凉鞋（可作营地鞋，徒步也可直接穿；适宜7月-9月）
9.排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
10.遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
11.抓绒帽（主要是保暖）
12.薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）
13.厚手套（主要是保暖的功效）
14.眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）
15.头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
第二类：辅助装备
1.保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）
2.头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
3.登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）
4.护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
5.雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6.大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）
7.冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）
8.背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）
9.防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）
第三类：露营装备
1.睡袋（睡袋极限温标至少-15度以下）
2.帐篷（四季帐或者高山帐）
3.帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损。可选择带）
5.防潮垫（泡沫垫或者充气垫）
6.铝膜地席（可选择带）
7.炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）
第四类：其他装备
餐具（营地餐个人餐具自备）
2.路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）
3.个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
4.个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋
关于高原旅行
在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且
在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。
秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。
一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。
秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。
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高反应对措施
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2.初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5.一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
6.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7.在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8.由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
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